BLOG DE FERNANDO L. HERNÁNDEZ RESTREPO

2007-10-05T10:43:00.000-07:00

"Si proyectas el trabajo, si lo planeas, si te fijas propósitos y los cumples, la mejoría no se hará esperar más. La voluntad y la disciplina, con metas optimistas, promete buenos resultados."

Programación Neurolinguística

2007-09-11T05:38:00.000-07:00

Programación Neourolinguística.

(Tomado del artículo Mente en sintonía , revista Categoría # 54)

¿ Sabias que solo utilizamos el 5% del potencial de la mente ?

El significado de esta aparentemente complejísima palabreja no es tan difícil como parece:

La palabra Neuro implica que el comportamiento proviene de procesos neuorológicos ligados a percepciones sensoriales. Es decir, existe una relación con el mundo a través de los cinco sentidos, se le da un significado a la información y cada persona actúa de acuerdo a ello.

La palabra lingüística indica que se utiliza el lenguaje como medio de comunicación y para organizar los pensamientos y las conductas.

Y programación se refiere a los programas (de comportamiento) que tienen los seres humanos, entendiendo programa como el modoelegido para ordenar una secuencia de ideas y acciones con el fin de producir resultados.

La programación neouroliguística es aplicable en todas las facetas de nuestra vida: la familia, la educación de los hijos, el mundo empresarial y los negocios.

Para la PNL el lenguaje es modelador de las actitudes, esto desencadena situaciones que pueden ser tan favorables como cada persona decida. Las personas cuyo discurso diario está lleno de frases negativas como "qué día tan horrible", "qué pereza", "nadie me quiere"…,tienen muchas menos posibilidades de tener una vida plena y de que sus asuntos fluyan sin tropiezos.

Fundamentos de la programación neurolinguística

La PNL también propone una manera de pensar sobre nosotros mismos y el mundo. Ha extraído las creencias de personas que logran resultados de excelencia y las ha denominado Presuposiciones. Estas dan origen y fundamentan el sistema de creencias básico de la PNL:

1. Las personas actúan de acuerdo con sus mapas mentales que son el resultado de sus experiencias y de la manera de percibir el entorno. Por esta razón se dice que el mapa no es el territorio, porque ningún mapa refleja al mundo en su forma completa y exacta.

2. Mente y cuerpo son parte de un mismo sistema y se influyen mutuamente.

3. En un sistema, el elemento de mayor flexibilidad es el que dominará dicho sistema.

4. Cada comportamiento tiene una intención adaptativa y es el producto del equilibrio que necesita el sistema.

5. Cuando las personas toman decisiones lo hacen de acuerdo con el mapa que manejan. En ese sentido, son las mejores elecciones que pueden tomar.

6. No existe el fracaso, sino resultados. Si un resultado es negativo se puede aprovechar esa información para buscar el objetivo.

7. Las personas tienen los recursos que necesitan para producir cambios. Si no los tienen los pueden aprender.

8. Toda tarea puede ser cumplida si se divide en pequeñas porciones. Son las metas a corto y mediano plazo las que actúan como estimulantes para alcanzar el gran objetivo.

9. Cada comportamiento puede servir en algún contexto. Por eso se dice que no hay nada totalmente bueno, ni totalmente malo.

10. El efecto de la comunicación depende de la flexibilidad del emisor. Si algo no funciona, se prueba otro camino.

"Programar a los hijos"

Los hijos pueden "programarse" para que sean felices y tengan una buena relación con los padres. Un ejemplo lo da la psicóloga Marta Cecilia Echeverri:

Una vez acostados, más o menos a los veinte minutos de estar dormidos, los padres se acercan a sus hijos y en esa fase del sueño que es tan receptiva, pueden usar la poderosa influencia que tienen las voces paterna y materna para decirles mensajes que refuercen el cariño y la confianza entre padre e hijo. Esto funciona muy bien en niños entre los cuatro y los ocho años.

A partir de los ocho años y hasta la adultez, el tiempo de sensibilidad a este tipo de mensajes se da alrededor de los cuarenta minutos después de quedarse dormidos.

AYUNO DE PENSAMIENTOS

2007-08-02T05:28:00.000-07:00

Por: Diana Castro Benetti

No importa si se es un recién llegado en la meditación, el silencio mental parece una imposibilidad incluso para los que llevan años practicando el arte de cerrar los ojos. Para nadie que conviva con preocupaciones, deseos y memorias, resulta fácil aplacar la tormenta de pensamientos que se forma en la pantalla imaginaria de la mente. El yoga propone algunas técnicas encaminadas a sentar las bases para una mente libre de ofusques, desilusiones repetidas y obsesiones irremediables.

Antar mouna significa "silencio interior", y es considerado en el yoga el perfecto ayuno para las indigestiones de veredictos, dictámenes y sentencias de una cultura parlanchina e indiscreta.

Como en un gran escenario interno, con los ojos cerrados y la espalda recta, observamos cómo cada uno de los pensamientos va desfilando sin ningún tipo de maquillaje. Sólo hay que dejarlos moverse tal y como vengan, sin forzarlos, sin rechazarlos, sin retenerlos. No hay que amarlos. No hay que odiarlos. Sólo dejar que sigan su curso cinco minutos por la mañana y, tal vez, otros cinco minutos por la noche, para observar, con curiosidad, cómo es que se comporta nuestra mente.

El antar mouna no es poner la mente en blanco; es el arte de estar tranquilamente sentados observando qué pensamos, cómo pensamos, sin juicios ni críticas. Tampoco apunta al cambio total de una vida aunque sí pretende desarrollar la práctica de la adaptación suave a lo que somos.

Es el primer paso para aprender a ir más allá de los pensamientos y es reírse con desfachatez de los pensamientos obsesivos. El antar mouna es el arte de dar en el blanco alejando los pensamientos inútiles que, para no entrar en detalles, pueden ir desde las críticas a los vecinos hasta el obligado arrepentimiento por todo lo que no dijimos. Una aplicación yóguica del clásico refrán, que dice que lo que no sirve que no estorbe.

Sin duda, el yoga busca la excelencia en cada acto y considera que a mayor observación, mayor descanso, mayor eficiencia. Una mente cansada es una mente poco creativa, poco eficaz, poco segura de sí misma, disminuye la concentración y multiplica los errores en lugar de corregirlos. Nadie quiere una mente lenta, pesada o incoherente. La brillantez de las ideas, el eureka de los genios, se encuentra, según el yoga, en la ligereza de la mente, libre de inutilidades diarias, y, por qué no decirlo, en esos extraños baches entre pensamiento y pensamiento.

Antar mouna, el silencio interior, nos muestra verdades y mentiras, nos quita el insomnio, el cansancio crónico, y nos dice a gritos que es necesario deshacernos de los pensamientos pasados de moda o de todas esas rabias, complejos, indignaciones y molestias que nos hacen zancadilla.

Es una sana burla a nuestro mundo exterior. Es una buena vía para una conciencia tranquila antes de dormir.

REFLEXIONES

2007-06-06T05:13:00.000-07:00

Consigna en el banco del amor y siempre tendrás para retirar.

Dios y tú son el mejor equipo triunfador.

Las mejores pastillas, son las del perdón, sanan el alma y sanan el corazón.

YOGA

2007-05-31T11:34:00.000-07:00

La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sánscrito. El yoga es originario de la India. Sus orígenes viene desde una época remota de la civilización indo-europea. Uno de los tratados de yoga (el yoga sutras de Patanjali) està fechado aproximadamente 500 años antes de Jesús, es un tratado de Raja Yoga. El yoga de las escuelas Indues del norte paso luego al Tibet en donde floreció una escuela muy importante. Las técnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón (escuela Zen) y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente.

El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarrollo de nuestras diferentes facetas: Físico, psico-fisico, mental y espiritual. También puede ayudarnos a encontrar el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la búsqueda espiritual o "meditación".

Nacido del Induismo los diferentes Yogas no están ligados a una religión . El creyente como el ateo pueden practicar los métodos del yoga sin necesidad de imponerse principios en desacuerdo a sus convicciones religiosas.

Los efectos benéficos del yoga son:

Sobre el plano físico sobre la influencia de las diferentes posturas la elasticidad se armoniza, los órganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las glándulas se regeneran y el dinamismo general se fortifica.

Sobre el plan síquico, el yoga puede eliminar los diferentes aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los tóxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés. Gracias al Yoga nos encontramos con un espíritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas con un punto de vista mas positivo.

Las bases del Yoga son en función del objetivo a conseguir, pero en general son:

-LA RELAJACION
-LA RESPIRACION
-LAS POSTURAS llamadas ASANAS
-LA CONCENTRACION
-EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR

El Yoga necesita de un aprendizaje por medio de personal calificado y con experiencia, pero es principalmente un método personal basado en la libertad y la capacidad individual. El practicante de Yoga toma en mano su progreso día a día para conseguir una verdadera autonomía.

ALGUNAS DEFINICIONES

Hatha-Yoga "Ha": Sol Y "Tha": LuneA. FormA de Yoga basado en la asociación de Asanas y de Pranayama.
Asanas : Posturas o ejercicios físicos.
Prana "aire". El aliento o energía.
Pranayama : Control de la Energía de la vida. Ejercicios respiratorios.
Patanjali : Sabio Indu que recogió los conocimientos de los Yogis en una obra llamada: "Yoga Sutras" (200 antes deJC).
Chakras : Centros de energía que unen el cuerpo astral y físico.
Tadasana : Posición de la montaña (Tada).
Suryanamaskar : Saludo del sol, para comenzar el trabajo de las otras posiciones.
Vrksasana : Posición del àrbol (vrksa).
Padmasana : Posición de loto (Padma).
Dhanurasana : Posición del arco (Dhanu).
Siddhasana : Posición de sabio o profeta (Siddha)
Virasana : Posición del héroe o profeta (Vira).
Salamba Sirsasana : Posición de apoyo ("Salamba"= soporte) sobre la cabeza (Sirsa).

REIKI

2007-05-31T11:30:00.000-07:00

¿Qué es Reiki?

Reiki es Energía Vital Universal, Rei significa universal, Ki es la energía vital, la palabra Reiki es japonesa y ufe Mikao Usui su creador y quien redescubrió esta energía para todos nosotros (humanidad), todos los seres vivos estamos rodeados y nutridos de esta energía, y cuando un Maestro en Reiki nos conecta a través de los símbolos sagrados con ella, nos hacemos conscientes de que podemos sanar nuestras posibles dolencias o trastornos en nuestro cuerpo y ayudar en el proceso de sanción de otros seres, en el momento de la iniciación la frecuencia vibratoria de lso símbolos nos limpian y desbloquean el canal individual que tenemos con la energía (fuente=Dios)

Reiki: Canalizando Energía Universal

La práctica de Reiki consiste en la canalización de Energía Universal o espiritual para armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, creando una persona sana y equilibrada. Su uso puede ser específico, para dolencias puntuales, o general para crearnos armonía.

Podemos aplicarnos Reiki a nosotros mismos o a otras personas. Cualquier persona puede practicar Reiki, no es un "don" especial para privilegiados.

Esta energía se conoce tambien como ‘chi’. Cuando visitas un acupunturista, usan agujas para facilitar el flujo de esta energía a través de meridianos o canales en el cuerpo. Esa energía lo llaman "chi". Otra técnica Japonesa muy conocida es el Shiatsu, que usa la presión de los dedos para conseguir un resultado parecido. En la India, esta misma energía se llama ‘prana’, y técnicas de respiración y ejercicios de yoga han sido desarrolladas para activar esta energía y conseguir el equilíbrio energético. En la India no piensan en términos de meridianos como los Chinos y Japoneses sino en chakras o centros energéticos que recorren todo el cuerpo desde la corona hasta la base de la columna, habiendo siete chakras principales. En resumen, todas estas técnicas sirven para armonizar tu sistema energético. De este modo, tu mismo estas en la mejor situación posible para sanarte en todos los niveles, tanto físico, mental, emocional y espiritual.

Reiki usa esta misma energía. Es una forma de enfocar esta energía sobre ti u sobre otros cuando se aprende en los cursos. Cuando recibes Reiki estas recibiendo Energía Universal, que algunos llaman la energía del amor puro y otros lo llaman Energía Divina.

El practicante de Reiki actúa como un canal, canalizando esta energía hacia la persona que la recibe. Esto lo diferencia de cierta forma de las técnicas descritas arriba, visto que las personas que la reciben realmente sienten esa sensación de amor y paz que caracteriza la energía Divina.

Reiki no tiene ningún tipo de afinidad religiosa. Es usado por Cristianos, Musulmanes, Budistas y hasta Ateos. No tiene una estructura formal, ni jerarquías ni creencias obligatorias. Es una mezcla entre una técnica práctica y eficaz para sanar y un modo de vivir y ver la vida. De hecho, muchas personas que practican Reiki sienten que refuerza el lazo con sus creencias particulares, se sienten "más cerca" de su Dios particular.

Reiki es perfectamente compatible con cualquier tratamiento médico y puede actuar como complemento al mismo. Es reconocido como Terapia Alternativa por la Organización Mundial de la Salud (W.H.O.).

Qué puede hacer Reiki por mi

Hay una frase muy importante que decimos una y otra vez cuando practicamos Reiki:

"El Universo te da lo que necesitas,¡pero no siempre lo que quieres!"

Esta frase se aplica sobre todo a nuestros deseos "materiales", ganar más dinero, conseguir un trabajo, éxito social etc. El ejemplo que se puede dar es una persona que se siente infeliz porque no le gusta su trabajo. Esa persona podría usar Reiki, con la intención de conseguir un trabajo mejor. Podría funcionar, pero también podría ocurrir que en lugar de conseguir otro trabajo, Reiki le ayuda a darse cuenta de que el que tiene es el ideal.

Otro ejemplo podría ser una persona que desea "curarse" de una enfermedad crónica. Después de recibir un curso o un tratamiento de Reiki, a lo mejor sigue con su enfermedad pero su equilibrio espiritual y mental ha mejorado hasta el punto que acepta que esa enfermedad es el camino que ha decidido seguir, y es feliz a pesar de ello.

En términos prácticos, Reiki sirve para una multitud de enfermedades y estados de ánimo. He aquí unos ejemplos:

Dolores Crónicos:Aliviar dolores de artritis, reuma, artrosis, espalda y lumbares, dolores menstruales, migraña y de cabeza etc.

Lesiones:Para acelerar el proceso de cicatrización y para soldar lesiones óseas. Reducir la inflamación en esguinces, sanar músculos desgarrados etc.

Infecciones:Ayuda al cuerpo a aumentar su capacidad para luchar contra enfermedades virales, reforzando su sistema inmunológico (hay mejoras documentadas en personas seropositivas, por ejemplo). Otitis, gastroenteritis, infecciones de la piel etc.

Cáncer:Se ha usado con éxito en combinación con quimioterapia para ayudar al organismo a mantener la fortaleza física necesaria para los tratamientos. Puede hacer desaparecer pequeños bultos y cáncer de la piel.

Depresión, agresividad y otros tipos de enfermedades mentales:Reiki sirve para equilibrar energéticamente y espiritualmente a las personas. Como resultado, las enfermedades mentales pueden desaparecer cuando la persona se encuentra en un estado de equilibrio y felicidad.
En resumen, el último punto lo dice todo. Reiki, mas que tratar enfermedades específicas, consigue un equilibrio completo a través de la Energía Universal. De esta forma, el mismo paciente "toma las riendas" de su propia sanación.

MEDITACION

2007-05-29T12:04:00.000-07:00

La meditación es una técnica para aquietar la mente, que tiene efectos corporales definidos, y un impacto mental. Existen numerosos estudios científicos que demuestran que produce en quienes la practican un mejoramiento de la capacidad cardiovascular, de la actividad respiratoria, y una sincronización electroencefalográfica. En la meditación se ha comprobado una respuesta integrada con cambios metabólicos y circulatorios periféricos dirigidos a un incremento en la actividad neurológica central. Tiene eficaces usos clínicos, sus beneficios se perciben tanto en el nivel de prevención como de alivio de la enfermedad y mejoramiento de la calidad de vida de personas con hipertensión arterial, diabetes, cáncer, epilepsia, dolor crónico, psoriasis, HIV, trastornos de ansiedad, depresión, entre otras indicaciones. También permite quitar el acelerador del proceso de envejecimiento. Hay un neurotransmisor llamado dehidroepiandosterona que se usa para medir la edad biológica de una persona. Todos tenemos una edad cronológica (la que corresponde a la fecha de nacimiento), una edad biológica y una psicológica (actitud frente a la vida). Un estudio realizado con 423 meditadores y 1252 controles, desmostró que las personas que meditan veinte minutos en forma continuada por más de cinco años, tienen marcadores hormonales correspondientes al grupo de edad anterior al suyo. Por ejemplo, un meditador de 35 años tiene una dehidroepiandosterona de una persona de 30 o 25 años.

Se supone que la práctica habitual de la meditación aquieta la mente y permite que el cuerpo recurra a sus propios mecanismos innatos de sanción.

Los yoghis y los monjes predican en realidad las bondades de la meditación desde hace miles de años, y la generación del 60 la abrazo como método para alterar la conciencia.

Hoy, sin embargo, mucha gente adopta a la meditación por razones que tienen poco o nada que ver con el esclarecimiento espiritual, y mucho que ver con el mejoramiento de nuestra salud.

Son muchos los científicos que utilizan a las imágenes de resonancia magnética y otras tecnologías para estudiar los cambios psicológicos que tienen lugar en los monjes budistas que meditan. Estos investigadores están demostrando lo que aquellos que practican esta practica milenaria saben desde hace siglos, que la meditación funciona.

Una creciente cantidad de investigadores demostró que la meditación arroja claros beneficios. Médicos y otros profesionales del área de la salud recomiendan a la meditación como forma para tratar varias enfermedades, desde la depresión y la hipertensión y la hiperactividad.

En algunos casos se recomienda la meditación cuando otros tratamientos fracasaron o como complemento de los medicamentos. Investigaciones recientes mostraron que la medicación puede ayudar a reducir el riesgo de infartos y derrames cerebrales, así como disminuir el dolor y reforzar el sistema inmunológico del organismo.

La meditación es gratuita, accesible a todo el mundo y capas de ser realizada en cualquier sitio. No tiene contraindicaciones. Solo exige que nos sentemos con tranquilidad durante diez minutos concentrándonos en la respiración, en una palabra o en una frase. Los expertos advierten, de todos modos, que aprender a meditar lleva su tiempo y aun aquellas personas que lo hacen desde hace años tienen momentos en que sus mentes desvarían.

¿Has soñado alguna vez que quieres alejarte del estrés y de cada situación que produce estrés en tu vida?

Quieres un momento de paz y tranquilidad, o quieres redescubrirte a ti mismo. Si ese ha sido tu sueño la respuesta es la meditación.

Muchas personas temen que la meditación es una experiencia religiosa o mística. En realidad la mediación no es mas que un método de relajamiento. No tiene que estar asociado con ninguna religión. En efecto la mayoría de las religiones practican meditación de alguna manera u otra. En el cristianismo lo hacemos a través de la oración y la comunión con Dios, en el budismo la técnica envuelve respiración y el hinduismo esta íntimamente ligado a formas de meditación profunda.

Principios de relajamiento a través de la meditación

La meditación es un momento para alejarnos de los elementos estresantes y enfocar nuestra mente en nuestro interior. Cuando meditamos somos capaces de ponernos en contacto con nosotros mismos sin distracciones. Esta actitud trae paz y relajamiento.

La meditación es confundida algunas veces con meditación trascendental (MT). La meditación trascendental tiene diversos nombres algunos de ellos difíciles de pronunciar como vispassana. Hablando técnicamente hay varias formas de meditación incluyendo: Meditación Trascendental, meditación Zen, meditación vispassana, progresiva, autogeneca, body scanning (concentración en el cuerpo).

El objetivo de todos los tipos de meditación es el mismo: relajamiento. Algunas formas de meditación usan ejercicios de respiración, otros usan la repetición de mantras, en otras se canta (chant).

¿Cual forma funciona mejor?

Depende de ti. La mayoría de las técnicas toman de 10 a 20 minutos usualmente todos los días. La mayoría de los instructores recomiendan empezar con 5 minutos, de esa manera no suena como un proyecto grande. Poco a poco el tiempo se incrementa.

Algunas de las formas mas conocidas son las siguientes:

Meditación Trascendental (MT)

Esta es la forma de meditación usada en la medicina ayurveda. Es una de las formas de meditación que esta ganando mas popularidad en USA y Europa. Es también una forma muy poderosa y sencilla a la vez. Esta ligada a algunas filosofías Hindúes, pero muchos de los practicantes no creen esa filosofía y utilizan la técnica sin ninguna implicación religiosa. En esta meditación cada persona tiene un mantra (que es único de cada persona).

Durante la meditación la persona repite el mantra hasta que se relaja y entra en lo que los yoguis llaman la "conciencia cósmica". En este estado la mente esta en relajamiento total y se conecta con el infinito. Han habido muchos estudios de este tipo de meditación que demuestran que ayuda a mejorar el insomnio, reducir la ansiedad y mejorar la memoria. La MT según sus seguidores ayuda a descubrirse a si mismo, mejorar las relaciones interpersonales y crecer como persona.

Meditación Zen

Esta es la meditación usada por los budistas. Este tipo de meditación incluye ejercicios de respiración. Es una de las técnicas mas populares porque es muy sencilla y fácil de incorporar aun en las rutinas de ejercicios. Sin embargo la técnica zen practicada por los budistas es mas compleja.

En la meditación zen la persona toma una posición cómoda (parada, sentada o acostada) y se concentra en los movimientos respiratorios. La respiración es profunda y rítmica, inhalar, retener, expirar. Esta concentración en la respiración ayuda a que nos enfoquemos y dejemos fuera todas los otros pensamientos. Como puedes ver los ejercicios de respiración comúnmente usados son derivados de la meditación Zen.